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Dicas | 10/01/2017 - 11:41

Como aliviar as dores nas pernas durante a gravidez

As dores nos pés é um problema que atinge a maioria da população mundial. Pode ser pelo cansaço, pelo excesso de atividades físicas, inflamações, entre outros. Os tratamentos podem variar entre massagens, anti-inflamatórios, cirurgias e até o uso de palmilhas ortopédicas específicas para cada problema. Porém, as dores nas pernas e pés é um problema que atinge principalmente as mulheres durante a gestação, pois com o aumento de peso e as transformações hormonais é natural que o corpo reaja dessa forma.

 

O corpo da mulher passa por diversas transformações, mas o aumento de peso é o principal desconforto nesse período. A partir do terceiro mês a barriga cresce rapidamente provocando o inchaço e muitas dores nas pernas e pés. É possível amenizar os sintomas a partir de pequenos hábitos que a gestante pode fazer em casa. Confira abaixo algumas dicas!

 

Repouso 

O inchaço ocorre devido a má circulação do sangue. A dica aqui é muito simples, basta colocar as pernas para cima enquanto estiver deitada. Utilize um objeto de apoio como almofadas e travesseiros e mantenha as pernas elevadas em uma altura um pouco acima da cabeça.


Massagem 

Procure fazer massagens nas pernas e pés com cremes drenantes, eles ajudam a eliminar a retenção de líquidos e diminuir o inchaço. Se puder procure um profissional especializado em gestante para fazer drenagem linfática.

 

Evite manter as pernas na mesma posição 

Ficar muito tempo sentada ou em pé prejudica a circulação, portanto o ideal e alternar entre esses estados. Se você trabalha sentada o ideal é levantar-se algumas vezes durante o dia e fazer um breve alongamento para estimular a circulação do sangue.

 

Beba água 

Manter o corpo hidratado é fundamental para evitar a retenção de líquido e aliviar o inchaço. Portanto beba água mineral, água de coco e frutas que tenham bastante líquidos como a melância. Além disso, evite consumir alimentos salgados, pois o sal contribui para retenção de líquidos, dê preferência a frutas, legumes e verduras.

 

Meias de compressão 

As meias de compressão ajudam muito a amenizar as dores nas pernas, principalmente nas viagens de avião. Além de aliviar o inchaço e diminuir as dores, as meias de compressão ajudam a prevenir as famosas varizes que acompanham as gestantes na gravidez.

 

 

Fonte/foto: Ablab / Reprodução Internet

Palavras chave: gravidez - dores - pernas - dores -

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