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Dica | 27/07/2017 - 11:35

Começar a refeição com salada diminui em 50% o risco de engordar

Quando se trata de manter a ordem dos fatores altera o resultado, sim. Segundo os cientistas, se servir primeiro de salada e preencher a maior parte do prato com vegetais reduz em 50% o risco de você declarar guerra contra a balança.

 

A descoberta é resultado de uma pesquisa da Universidade de Navarra, na Espanha, que acompanhou 16 mil voluntários por dez anos. Então, já sabe: na hora de montar o prato, ocupe o maior espaço que puder com folhas e legumes e apenas complete com carboidratos e proteínas, em vez de fazer o contrário.

 

Emagrecer não é fácil
Segundo o endocrinologista Alfredo Halpern e a nutricionista Ana Maria Lottenberg, perder peso de forma saudável não é tarefa fácil: envolve muita disciplina, paciência, força de vontade e, principalmente, reeducação alimentar. A conta é simples, basta gastar mais calorias do que você ingere. O problema é encontrar uma maneira agradável e saudável de fazer isso. Uma das principais barreiras para quem está em um processo de emagrecimento é esperar pelo resultado, que pode não vir na mesma velocidade que a pessoa imagina. Por causa disso, muitos desistem e voltam a engordar. Às vezes, passam a pesar até mais do que antes da dieta.

 

Fonte: Boa Forma

Foto: Divulgação


Palavras chave: refeição - risco - engordar - salada -

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