Olá, Serra Gaúcha! A serra gaúcha sem limites.

PUBLICIDADE
Anote! | 14/03/2017 - 15:03

5 maneiras simples de emagrecer com saúde

Pequenos detalhes do dia a dia podem influenciar (e muito!) no emagrecimento – especialmente nas dificuldades desse processo. Para você driblar essa situação e conseguir mandar embora de uma vez os quilinhos indesejados, a médica nutróloga especialista em emagrecimento, Ana Luisa Vilela, de São Paulo, listou 5 maneiras simples de emagrecer com saúde. Confira!

 

 

 

1. Não se auto sabote

Não pule as refeições, nem mesmo o café da manhã, mesmo em dias de atraso. O recomendado são seis refeições ao dia. Além de deixar o metabolismo mais lento, quando o organismo não recebe alimentos a cada três horas, ele armazena o que tem com medo que vai faltar, isso faz engordar. Os lanches entre as refeições são essenciais com frutas, iogurte, queijos magros e oleaginosas.

 

2. Faça substituições inteligentes

Refrigerantes e sucos industrializados podem e devem ser trocadow pela água. Para começar a trocar, vale aromatizar com frutas e usar as versões gaseificadas da água. As farinhas brancas deve ser substituídas pelas integrais e não precisam estar presentes em todas as refeições. Duas vezes ao dia já está mais do que suficiente. E claro, evitar ao máximo os alimentos industrializados, com gorduras trans e os excessos de sal e açúcar.

 

3. Tenha boas noites de sono

Durante o sono, o cérebro produz serotonina e controla a quantidade de leptina e grelina, que são os hormônios que aumentam a sensação de saciedade e ajudam a reduzir o apetite.

 

4. Aumente a ingestão de fibras

Por melhorar o transito intestinal, as fibras das saladas, dos legumes crus, das sementes funcionais e das frutas elas ajudam a reduzir o inchaço abdominal e ainda promovem saciedade. Coloque-as antes do início de todas refeições.

 

5. Mexa-se

Pelo menos 3 vezes na semana, por cerca de 30 minutos já ajuda e muito. O organismo é uma gangorra, para se manter em equilíbrio precisa de dois pontos: alimentação balanceada e atividade física regular. Cada uma em seu devido lado é o que vai fazer manter o botão básico do emagrecimento ativo: a saúde!

 

Fonte/foto: Corpo a corpo / divulgação

Palavras chave: maneiras - simples - emagrecer - saúde -

  • Comentários
    Comentários

    Comentários postados

    Nenhum comentário postado ainda, seja o primeiro a comentar!

  • Comentar

    Comentar

    Comente esta matéria







  • Envie para um amigo

    Envie para um amigo

    Envie esta notícia para um amigo









  • Fale com o Editor

    Fale com o editor

    Envie dúvidas e sugestões para o editor








Notícias relacionadas:


Por que todo ano a Dash é eleita a melhor dieta do mundo

Dieta mediterrânea ajuda a manter o cérebro saudável

Laura Keller e Jorge Sousa secam com malhação e dieta com bacon

5 sinais de que você está comendo proteína da forma errada


PUBLICIDADE

Newsletter

Cadastre o seu endereço de e-mail e receba a nossa newsleter com as notícias do Olá! no seu e-mail.