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Anote! | 08/12/2016 - 15:12

5 sinais de que sua dieta não tem futuro

Já perdeu as contas de quantas vezes começou uma dieta esse ano e desistiu de tudo antes ou assim que conseguiu alcançar os resultados desejados? Então, você precisa conferir os 5 sinais de que sua dieta não tem futuro e mudar isso o quanto antes!

1. Sua motivação para perder peso é externa
Emagrecer exige dedicação, determinação, disciplina e autoconhecimento. “Se o processo não reflete de fato a sua vontade e é influenciada por relacionamentos frágeis ou padrões estéticos pré-determinados, a tendência é desistir no meio do caminho”, diz a psicóloga Fabiane Curvo, de São Paulo. Coloque a opinião alheia de lado e foque nos benefícios de fazer boas escolhas, como prevenir doenças e ter mais qualidade de vida, além de emagrecer.

 

2. Você pensa no curto prazo 
Pular refeições e excluir grupos alimentares pode até render perda de peso rápida no início, mas não de forma sustentável. Primeiro porque você dificilmente vai conseguir manter o ritmo por muito tempo. Depois, o próprio organismo começará a cobrar os nutrientes que você não está ingerindo, o que desacelera o metabolismo e aumenta o apetite.

3. Só o objetivo final interessa
Se você estabeleceu uma meta e só pretende se esforçar até alcançá-la, provavelmente voltará à estaca zero pouco tempo depois. Encare sua nova rotina como algo permanente e lembre-se de que retomar seus antigos hábitos será sempre o caminho mais curto para acabar engordando de novo sem perceber.

4. Você passa batido pelos rótulos dos alimentos
Ficar atenta à composição do que come é chave para evitar surpresas desagradáveis na balança. “Ler os ingredientes é importante para saber se o produto possui corantes, adoçantes e gordura hidrogenada, por exemplo”, diz a nutricionista Isabel Jereissati, da capital paulista. Só tome cuidado para não se confundir com a tabela nutricional, que mostra nutrientes e calorias por porção, e não pela embalagem inteira.

5. Você acredita no “dia do lixo”
Não que uma dieta regrada seja sinônimo de comer salada – e só salada – todos os dias, mas saiba: excessos e exceções frequentes prejudicam sua reeducação alimentar e todo o esforço feito anteriormente. Quer saber mais sobre dieta? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo.

 

Fonte/foto: Corpoacorpo

 

Palavras chave: sinais - dieta - futuro -

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