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Projeto Verão | 22/09/2016 - 16:09

5 mantras fitness para seguir se você deseja emagrecer

Emagrecer é um processo que leva tempo, dedicação e algumas mudanças na rotina, como escolhas saudáveis à mesa e treino com frequência. Mas, nem sempre isso é uma tarefa fácil. Para os dias em que a sua motivação estiver em baixa, nós separamos alguns truques infalíveis para manter o seu foco e facilitar a sua jornada fitness:

 

 

 

 

1. Seja persistente

Lembre-se: estabelecer metas reais é essencial para se manter firme em seu processo de emagrecimento - mesmo que isso pareça impossível. Faça alterações no plano inical, mude o treino e busque ajuda de profissionais. O importante é não desistir.

 

2. Não vá com tanta pressa

O excesso de esforço pode causar cansaço e, como consequência, o desânimo. A sugestão é encontrar atividades que combinam com o seu estilo de vida, que você goste e também fazer uma pausa entre um treino e outro (deixar o corpo descansar é tudo!). Assim a malhação vai ficar mais divertida e as chances de desistência vão diminuir. 

 

3. Continue se desafiando

Se o halter de 5 kg já ficou fácil, é um sinal para você aumentar o peso. O caminho para atingir seus objetivos não será fácil e a chave para manter a motivação em alta é continuar criando desafios e se esforçando para ser a melhor versão de você mesma!

 

4. Perdeu um dia de treino?

Sem stress! Se exercitar com frequência é importante, mas se você perder um treino porque vai viajar a trabalho ou porque já tem outro compromisso, está tudo bem. Você ainda está no caminho certo! Não despreze todo o seu plano e nem pense em desistir só por uma falta.

 

5. Recuperação é tudo

Quando o seu objetivo é o emagrecimento, é importante ter um tempo para o corpo se recuperar totalmente do treinos. Assim, você não se sente mal e evita lesões.

 

Fonte/foto: mdemulher

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